Какую диету необходимо соблюдать при акне

0

Режим питания — важная составляющая часть лечения многих заболеваний, и акне не исключение. Одна из самых частых причин угревой болезни — разнообразные нарушения в работе ЖКТ. Правильная диета способна если не устранить их полностью, то значительно уменьшить выраженность симптомов, а значит, и улучшить состояние кожи. Рассказываем подробнее, чем можно и чем нельзя питаться при акне. А вот чем лечить постакне на лице и какие средства самые эффективные, указано здесь.

Что нельзя есть

правильно питание

Первое, от чего придется отказаться при угревой болезни — пустые углеводы. Это фастфуд, сладости, хлеб и другая выпечка из белой муки. Что касается шоколада, то с ним не все так однозначно. Горькие его разновидности при умеренном потреблении даже полезны, там много нужных коже антиоксидантов. А вот от шоколада с высоким содержанием молока, добавками в виде печенья, вафель, йогурта, фруктовых кремов и так далее лучше отказаться.

Хотя молочные продукты в целом для организма полезны, при акне их употребление следует сократить. Дело в том, что коровье молоко содержит лактозу и сахара, увеличивающие выработку кожного сала и усугубляющие состояние и без того проблемной кожи. Совсем отказываться от этой группы продуктов не надо, достаточно снизить их количество в рационе.

Помимо этого желательно поменять молоко на кисломолочные продукты, а сметану, сыр и творог брать с минимальным содержанием жиров.

Также стоит больше узнать о том, что такое постакне на лице и как оно выглядит на фото.

При угревой болезни необходимо отказаться от жирных и острых продуктов, в том числе майонеза, кетчупов и блюд с их добавлением. Также не рекомендованы соленья и копчености — колбасы, ветчина, соленые огурцы и прочие консервированные овощи. Придется забыть о любой жареной еде — нуждающиеся в термической обработке продукты надо варить в воде или на пару, либо тушить.

Также стоит больше узнать о том, что делать, когда образовались расширенные поры на лице.

На видео — диета при лечении акне:

Нельзя при акне и алкоголь — он способствует расширению сосудов на лице и ухудшает работу печени. Соответственно, она не может так хорошо фильтровать кровь, как ранее, что приводит к увеличению высыпаний на лице. Из других жидкостей под запретом кофе, крепкий чай, лимонады и прочие газированные напитки.

Главное — умеренность. Если очень хочется, то 1-2 раза в месяц можно позволить себе те же чипсы или кусочек торта с кофе, если к ним нет иных противопоказаний, но в целом диету надо соблюдать.

А вот какое бывает лучшее средство от постакне и какое из них самое эффективное, можно увидеть здесь.

Что нужно есть

правильное питание при акне

К счастью для сладкоежек, диета при акне не означает полного отказа от сладкого. Как уже упоминалось, в умеренных количествах можно есть темный горький шоколад. Разрешены и даже рекомендованы любые фрукты в свежем и засушенном виде и всевозможные десерты на их основе.

К примеру, яблоки можно запечь в духовке или приготовить из них пастилу, а из порезанных кружочками и высушенных бананов получаются прекрасные хрустящие чипсы. Из ягод можно делать отвары, но сахар в них следует заменить медом.

Также вас сможет заинтересовать информация о том, какие бывают препараты против угревой сыпи.

Еще одна рекомендованная группа продуктов — овощи в сыром либо вареном виде. Они, во-первых, содержат большое количество витаминов и минералов, а во-вторых, богаты грубой клетчаткой, стимулирующей работу ЖКТ. Салаты и овощные гарниры можно употреблять как по отдельности, так и сочетать их с вареными в воде или на пару нежирными видами мяса и рыбы, предпочтительно морской. Если рыба и вообще морепродукты не входят в число любимых продуктов, можно отдельно принимать рыбий жир. Другая альтернатива — орехи, они тоже богаты полезными жирными кислотами.

В качестве гарниров или самостоятельных блюд на диете при акне рекомендованы каши, желательно цельнозерновые. Варить их надо на воде, а не молоке, но непосредственно перед употреблением можно добавить небольшой кусочек сливочного масла.

Сахар в качестве подсластителя, конечно же, не рекомендован, вместо него можно добавлять мед и/или ягоды. Из цельных зерен можно есть не только каши, но также хлеб и хлебцы.

Также стоит больше узнать о том, какое лечение акне на лице в домашних условиях стоит выполнить в первую очередь

Ничуть не меньше еды для здоровья организма, а значит, и кожи, важна жидкость. Рекомендованная норма в день — не менее 30 мл на каждый килограмм веса. К примеру, женщине весом в 50 кг в сутки надо пить от 1,5 литра жидкости. Хотя бы половина этого количества должна быть представлена чистой водой (можно с добавлением лимонного сока), остальное — фруктовые и овощные соки, фруктовые отвары, травяные сборы, нежирные супы и так далее. А вот какие бывают препараты для лечения акне и угревой сыпи, можно увидеть здесь.

На видео — правильное питание при акне:

Принимать отдельно витамины или витаминные комплексы можно, но только если нужных веществ не поступает в достаточном количестве с пищей. Так что по этому поводу желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Также стоит особое внимание уделить на то, как лечить акне у подростков и какие аптечные препараты стоит использовать и как их выбирать.

Примерное меню на день

Меню ниже — лишь несколько возможных вариантов дневного рациона, им необязательно следовать в точности. Пользуясь приведенными ранее рекомендациями по разрешенным и нежелательным продуктам, убирайте нелюбимые блюда, добавляйте любимые, комбинируйте, меняйте местами, в общем, призовите на помощь фантазию. Диета не должна быть однообразной и скучной, ведь тогда придерживаться ее будет тяжелее.

Вариант №1

  1. Завтрак. Отварное яйцо и порция творога, в который добавлены ягоды.
    творог с ягодами на завтрак
    Творог с ягодами на завтрак
  2. Обед. Куриный бульон, порция тушеных овощей с половинкой отварного куриного филе.
  3. Ужин. Небольшая порция овощного салата с зеленью и приготовленный на воде бурый рис.

В течение дня можно перекусывать ягодами. В качестве напитков – компот и томатный сок.

Вариант №2

  1. Завтрак. Мюсли, залитые нежирным молоком. Если необходимо подсластить, можно добавить ягоды или мед.
    мюсли залитые нежирным молоком
    Мюсли залитые нежирным молоком
  2. Обед. Гороховый суп, приготовленный на бульоне из говядины низкой жирности. Вместе с ним можно употребить пару кусочков хлеба грубого помола.
  3. Ужин. Небольшая порция овощного салата. С салатом можно съесть порцию запеченной рыбы нежирных сортов.

Если проголодаетесь перед сном, выпейте стакан кефира и съешьте пару крекеров. В течение дня можно перекусить сухофруктами. В качестве напитков – зеленый чай и яблочный сок.

Вариант №3

  1. Завтрак. Порция гречневой каши (желательно приготовленной на воде), бутерброд с черным хлебом и сыром.
  2. Обед. Овощной суп и салат с лимонной заправкой, небольшая порция отварного мяса на ваше усмотрение.
    овощной суп и салат с лимонной заправкой
    Вкусный и питательный обед
  3. Ужин. Снова порция гречки, но теперь с отварной рыбой нежирных сортов.

Если в течение дня проголодались, рекомендуется утолить голод овощным или фруктовым соком с мякотью или орехами. В качестве основного напитка – некрепкий чай без сахара и вода.

Возможно вас также сможет заинтересовать информация о том, какие препараты от акне стоит применять в первую очередь.

Правильное питание не излечит угревую болезнь само по себе, страдающему от акне человеку надо принимать и другие меры для избавления от него. Однако следование диете заметно улучшит состояние кожи и здоровья в целом уже за 2-3 недели, так что пренебрегать ею не следует.

Поделиться
Статьи по теме
Комментировать