Что нельзя есть при акне и угревой болезни – правильное питание и диета

2049 09.09.2019 5 мин.

Режим питания — важная составляющая часть лечения многих заболеваний, и акне не исключение. Одна из самых частых причин угревой болезни — разнообразные нарушения в работе ЖКТ. Правильная диета способна если не устранить их полностью, то значительно уменьшить выраженность симптомов, а значит, и улучшить состояние кожи. Рассказываем подробнее, чем можно и чем нельзя питаться при акне. А вот чем лечить постакне на лице и какие средства самые эффективные, указано здесь.

Что нельзя есть

_

Первое, от чего придется отказаться при угревой болезни — пустые углеводы. Это фастфуд, сладости, хлеб и другая выпечка из белой муки. Что касается шоколада, то с ним не все так однозначно. Горькие его разновидности при умеренном потреблении даже полезны, там много нужных коже антиоксидантов. А вот от шоколада с высоким содержанием молока, добавками в виде печенья, вафель, йогурта, фруктовых кремов и так далее лучше отказаться.

Хотя молочные продукты в целом для организма полезны, при акне их употребление следует сократить. Дело в том, что коровье молоко содержит лактозу и сахара, увеличивающие выработку кожного сала и усугубляющие состояние и без того проблемной кожи. Совсем отказываться от этой группы продуктов не надо, достаточно снизить их количество в рационе.

Помимо этого желательно поменять молоко на кисломолочные продукты, а сметану, сыр и творог брать с минимальным содержанием жиров.

Также стоит больше узнать о том, что такое постакне на лице и как оно выглядит на фото.

Для лечения угревой сыпи у подростков необходимо отказаться от жирных и острых продуктов, в том числе майонеза, кетчупов и блюд с их добавлением. Также не рекомендованы соленья и копчености — колбасы, ветчина, соленые огурцы и прочие консервированные овощи. Придется забыть о любой жареной еде — нуждающиеся в термической обработке продукты надо варить в воде или на пару, либо тушить.

Также стоит больше узнать о том, что делать, когда образовались расширенные поры на лице.

На видео – диета при лечении акне:

Нельзя при акне и алкоголь — он способствует расширению сосудов на лице и ухудшает работу печени. Соответственно, она не может так хорошо фильтровать кровь, как ранее, что приводит к увеличению высыпаний на лице. Из других жидкостей под запретом кофе, крепкий чай, лимонады и прочие газированные напитки.

Главное — умеренность. Если очень хочется, то 1-2 раза в месяц можно позволить себе те же чипсы или кусочек торта с кофе, если к ним нет иных противопоказаний, но в целом диету надо соблюдать.

А вот какое бывает лучшее средство от постакне и какое из них самое эффективное, можно увидеть здесь.

Что нужно есть

_

К счастью для сладкоежек, диета при акне не означает полного отказа от сладкого. Как уже упоминалось, в умеренных количествах можно есть темный горький шоколад. Разрешены и даже рекомендованы любые фрукты в свежем и засушенном виде и всевозможные десерты на их основе.

К примеру, яблоки можно запечь в духовке или приготовить из них пастилу, а из порезанных кружочками и высушенных бананов получаются прекрасные хрустящие чипсы. Из ягод можно делать отвары, но сахар в них следует заменить медом.

Также вас сможет заинтересовать информация о том, какие бывают препараты против угревой сыпи.

Еще одна рекомендованная группа продуктов — овощи в сыром либо вареном виде. Они, во-первых, содержат большое количество витаминов и минералов, а во-вторых, богаты грубой клетчаткой, стимулирующей работу ЖКТ. Салаты и овощные гарниры можно употреблять как по отдельности, так и сочетать их с вареными в воде или на пару нежирными видами мяса и рыбы, предпочтительно морской. Если рыба и вообще морепродукты не входят в число любимых продуктов, можно отдельно принимать рыбий жир. Другая альтернатива — орехи, они тоже богаты полезными жирными кислотами.

В качестве гарниров или самостоятельных блюд на диете при акне рекомендованы каши, желательно цельнозерновые. Варить их надо на воде, а не молоке, но непосредственно перед употреблением можно добавить небольшой кусочек сливочного масла.

Сахар в качестве подсластителя, конечно же, не рекомендован, вместо него можно добавлять мед и/или ягоды. Из цельных зерен можно есть не только каши, но также хлеб и хлебцы.

Также стоит больше узнать о том, какое лечение акне на лице в домашних условиях стоит выполнить в первую очередь

Ничуть не меньше еды для здоровья организма, а значит, и кожи, важна жидкость. Рекомендованная норма в день — не менее 30 мл на каждый килограмм веса. К примеру, женщине весом в 50 кг в сутки надо пить от 1,5 литра жидкости. Хотя бы половина этого количества должна быть представлена чистой водой (можно с добавлением лимонного сока), остальное — фруктовые и овощные соки, фруктовые отвары, травяные сборы, нежирные супы и так далее. А вот какие бывают препараты для лечения акне и угревой сыпи, можно увидеть здесь.

На видео – правильное питание при акне:

Принимать отдельно витамины или витаминные комплексы можно, но только если нужных веществ не поступает в достаточном количестве с пищей. Так что по этому поводу желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Также стоит особое внимание уделить на то, как лечить акне у подростков и какие аптечные препараты стоит использовать и как их выбирать.

Примерное меню на день

Меню ниже — лишь несколько возможных вариантов дневного рациона, им необязательно следовать в точности. Пользуясь приведенными ранее рекомендациями по разрешенным и нежелательным продуктам, убирайте нелюбимые блюда, добавляйте любимые, комбинируйте, меняйте местами, в общем, призовите на помощь фантазию. Диета не должна быть однообразной и скучной, ведь тогда придерживаться ее будет тяжелее.

Вариант №1

  1. Завтрак. Отварное яйцо и порция творога, в который добавлены ягоды.

    _
    Творог с ягодами на завтрак

  2. Обед. Куриный бульон, порция тушеных овощей с половинкой отварного куриного филе.
  3. Ужин. Небольшая порция овощного салата с зеленью и приготовленный на воде бурый рис.

В течение дня можно перекусывать ягодами. В качестве напитков – компот и томатный сок.

Вариант №2

  1. Завтрак. Мюсли, залитые нежирным молоком. Если необходимо подсластить, можно добавить ягоды или мед.

    _
    Мюсли залитые нежирным молоком

  2. Обед. Гороховый суп, приготовленный на бульоне из говядины низкой жирности. Вместе с ним можно употребить пару кусочков хлеба грубого помола.
  3. Ужин. Небольшая порция овощного салата. С салатом можно съесть порцию запеченной рыбы нежирных сортов.

Если проголодаетесь перед сном, выпейте стакан кефира и съешьте пару крекеров. В течение дня можно перекусить сухофруктами. В качестве напитков – зеленый чай и яблочный сок.

Вариант №3

  1. Завтрак. Порция гречневой каши (желательно приготовленной на воде), бутерброд с черным хлебом и сыром.
  2. Обед. Овощной суп и салат с лимонной заправкой, небольшая порция отварного мяса на ваше усмотрение.

    _
    Вкусный и питательный обед

  3. Ужин. Снова порция гречки, но теперь с отварной рыбой нежирных сортов.

Если в течение дня проголодались, рекомендуется утолить голод овощным или фруктовым соком с мякотью или орехами. В качестве основного напитка – некрепкий чай без сахара и вода.

Возможно вас также сможет заинтересовать информация о том, какие препараты от акне стоит применять в первую очередь.

Правильное питание не излечит угревую болезнь само по себе, страдающему от акне человеку надо принимать и другие меры для избавления от него. Однако следование диете заметно улучшит состояние кожи и здоровья в целом уже за 2-3 недели, так что пренебрегать ею не следует.

Помогла статья? Оцените её:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
(Проголосуйте первым)
_ Загрузка...

Поделитесь с друзьями!

Добавить комментарий

Вверх