Фейсбилдинг: эффективные упражнения для лица в домашних условиях

0

Фейсбилдинг – новое направление в тренировках, которое позволяет существенно отодвинуть старение лица. В процессе идет воздействие на определенные области, благодаря чему выравнивается кожа, улучшается питание тканей. Многие называют такое воздействие – актуальной заменой пластике и уколам красоты. А вот как избавиться от второго подбородка за неделю и какие упражнения самые эффективные, подробно указано тут.

Что такое фейсбилдинг

Фейсбилдинг – это комплекс упражнений в области лица, который помогает проработать различные мышцы и тем самым устранить и предотвратить преждевременное старение и его признаки на различных участках. Существуют определенные упражнения, которые помогают воздействовать на конкретные области лица – глаза, щеки, лоб, подбородок, а также затрагивают смежные области – шею и зону декольте.

Данный комплекс применяется не только для омоложения. Многие желают скорректировать определенные недостатки. И с его помощью удается: фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях

  • изменить форму скул;
  • объем и форму губ;
  • устранить двойной подбородок и брыли;
  • исчезают круги под глазами;
  • разглаживается кожа на лбу и в остальных областях.

Одним словом, при регулярном исполнении конкретного перечня упражнений удается не только существенно омолодить свой облик, но также и скорректировать его в необходимой степени. По отзывам многие утверждают, что при определенных стараниях первые результаты удается увидеть уже спустя месяц, но в целом пройдет ни один год, чтобы довести свою внешность до ожидаемого идеала. Возможно вас также сможет заинтересовать информация о том, как правильно делается массаж против второго подбородка в домашних условиях.

На видео — как проводится процедура:

Упражнения и массаж для лица

Существуют определенные комплексы, которые делят не только по областям, но и по возрасту. И специально для тех, кто хочет отодвинуть старение в дальнюю перспективу, есть уже готовые комплексы от разных тренеров – от Кэрол Мадджио и до Евгении Баглык.

В качестве рекомендации: рекомендуется до комплекса провести умывание кожи в области манипуляций. После умывания обязательно наносится увлажняющий крем легкими массажными движениями. Далее делается разминка: вращения, наклоны, повороты головы. А вот какие упражнения от брылей на лице самые популярные и эффективные, подробно указано тут.

До 40 лет

Комплекс до 40 лет может применяться и с 20, и с 30 лет, то есть когда созрели на полноценное следование тренировке на регулярной основе. Комплекс из 5 упражнений предлагает Евгения Бобровская. Он сочетает в себе:

  • Морщины на лбу: сцепить руки замком и поместить их на границе роста волос. Потянуть кожу немного назад. Губы вытянуть в максимально узкую «О», а глаза направить вниз. Так держать около 30 секунд.
    фейсбилдинг морщины на лбу
    Такая процедура очень эффективна и проводится в течении нескольких минут
  • Зона глаз: поместить безымянные пальцы на область под внешними уголками глаз, взгляд поднять вверх. Далее пытаться сощуриться, задействовав только нижнее веко. Делать 10-20 повторений.
  • Носогубные складки: немного приоткрывается рот, губы втягиваются внутрь, словно прячутся за зубы. Чтобы усилить натяжение, приоткрыть рот еще больше.
  • Щеки: делать подобно предыдущему, но нужно поставить указательные пальцы на щеки. Делать улыбку. Повторять 10-20 раз.

Чтобы завершить мини-комплекс, нужно часто и без напряжения поморгать. Далее проводится легкий массаж по направлению от губ к вискам, от центра лба к краю, а также от подбородка в краю нижних скул. Растягивать кожу при этом не нужно – только немного расслабить, сделав легкое поглаживание.

Также вас смогут заинтересовать информация о том, как правильно делаются упражнения фейс фитнес для лица и насколько он эффективен.

После 40 лет

Предлагается при возрасте женщины (или мужчины) старше 40 лет следующий комплекс:

  1. Укрепление нижней челюсти, овала лица, разглаживание складок носогубного типа: положить указательный палец в ямку между нижней губой и подбородком. Начать раскрывать с напряжением рот, словно зачерпывая воду. Палец при этом создает сопротивление. Делать 10-20 раз.
    фейсбилдинг укрепление нижней челюсти
    Процедура очень проста и незаймёт много времени
  2. Продольные морщины лба: кожу удерживать с помощью кончиков растопыренных пальцев. Напрягать мышцы лба, чтобы ощущалось движение вверх, но при этом покровы должны оставаться на месте. 10-20 повторов.
  3. Межбровные морщины: разместить пальцы по обе стороны от носа. Сдвинуть брови, фиксируя руками кожу, чтобы не позволять собираться ей в складки. Делать 10-20 повторов. По ссылке вы найдете больше информации о том, как убрать межбровную морщину.
  4. Внутренние мышцы глаз (избавление от отеков): делаются движения глазными яблоками, очерчивая квадрат. С этой же целью взгляд переводится из одной стороны в другую и обратно широкими зигзагообразными движениями. 10-20 движений.
  5. Для стимуляции верхнего века: положить пальцы на наружную и внутреннюю часть глаза (уголки обоих глаз). Глаза закрываются полностью и плотно без вовлечения в процесс бровей и лба.
  6. Стимуляция верхнего века: пальцы располагаются в том же положении. Делаются движения глазными яблоками вверх-вниз. Веки важно хорошо фиксировать, чтобы покровы в прорабатываемой области не растягивались.
  7. Снять отеки с глаз удастся, если закрыть глаза и закатывать их. Пальцами фиксировать не нужно. В процесс не вовлекаются другие области, а работают исключительно глаза. когда сделано несколько подобных движений, кончики пальцев помещают в область под глазами без осуществления давления. Они держат кожу, так как упражнение далее делается более интенсивно.

Завершается комплекс, как и предыдущий: легким морганием, а потом поглаживанием и похлопыванием.

А вот какой крем против старения кожи лица самый лучший и эффективный, а также как правильно подобрать для своей кожи, поможет понять данная информация.

После 50 лет

От Евгении Баглык существует определенный комплекс для женщин старше 50 лет. Он показал отличные результаты, которыми уже многие поделились. Вот примерный комплекс:

  • Носогубные складки: вытянуть лицо, сделав губы в форме буквы «О». держать так около 190 секунд. Делать за день 5-10 подходов минимум, но в целом ограничений нет по количеству.
    фейсбилдинг носогубные складки
    Комплексное упражнение которое стоит делатьк аждый день для достижения результата
  • Щеки: выполняется как и предыдущее, то есть рот раскрывается в форме буквы «О». Далее указательный и средний пальцы на обоих руках выпрямляются и ставятся за щеки. После этого нужно напрягать мышцы щек, словно втягивая воздух вовнутрь и произнося букву «О». Рот при этом или челюсти работать не должны.
  • Скулы: опять вытянуть рот в овал. Натянуть верхнюю губу на зубы. Пальцами зажимать область носогубных связок, сильно фиксируя кожу. Делается сокращение скул, например, с помощью сощуривания.
  • Глаза: закрыть глаза. Закатывать глаза вверх, а потом опускать вниз. Пальцами прижать нижнее веко.
  • От «гусиных лапок»: нужно выпучить сильно глаза, не делая движения бровями. Подержать так несколько секунд и расслабить.

Это наиболее эффективные и востребованные упражнения, которые отлично помогают улучшить кожные покровы и внешний вид.

А вот какой бывает эффективный антицеллюлитный крем и как его подобрать для своего лица, подробно изложено в статье по ссылке.

Упражнения для шеи и декольте

Хорошие упражнения для подбородка, шеи, декольте можно выполнять по-разному. В каждой методике есть свои особенности. Так предлагаются следующие варианты:

  • Сесть на край стула или дивана. Выпрямить спину, шею, приподнять голову. Далее начать отклоняться назад. В процессе ощущается напряжение и натяжение в области шеи, подбородка и декольте. Далее возвращаетесь назад. Чем медленнее выполняется – тем лучше. 5-10 подходов за раз. А вот как выглядит и как используется эфирное антицеллюлитное масло, можно увидеть тут.
    фейсбилдинг для шеи и декольте
    Очень важно такую процедуру делать правильно
  • Раскрыть ладонь и положить ее в нижней части шеи (для того, чтобы контролировать движения). Губы сомкнуть, а лицо расслабить. Далее, не размыкая губ, улыбнуться и оттянуть уголки губ на максимум. Необходимо прочувствовать напряжение кожи под ладонью. Делать 25 раз.
  • Приоткрыть рот, высунуть язык и его кончиком тянуться в направлении вверх. Далее повернуть голову налево и следка ее приподнять. Задержаться на 10 секунд, а затем повернуть голову направо.

Эти упражнения помогают улучшить состояние шеи, подбородка и области декольте, создать условия для уменьшения второго подбородка и существенно подтянуть кожу.

А вот какие существуют лучшие масла для массажа тела и как пользоваться тем или иным средство, поможет понять информация по ссылке.

Выводы

  1. Фейсбилдинг – не только популярный, но и достаточно эффективный метод коррекции возрастных и других дефектов кожи.
  2. Существует ряд направлений в этой методике. Разные тренера дают различную нагрузку и собственный комплекс упражнений и рекомендаций.
  3. Лучший эффект достигается при регулярном выполнении комплекса в соответствии с возрастом и предпочтениями.

По ссылке читайте о гимнастике для лица от Маргариты Левченко.

Поделиться
Статьи по теме
Комментировать